孩子暑假近视高发怎么办？这份“护眼清单”请查收 - 旺财28平台

暑假期间，许多家长对孩子长时间使用电子设备感到担忧，担心他们的视力会因此下降。医学研究表明，户外活动是目前公认的有效且安全的近视预防措施。那么，户外活动为何能保护视力，又该如何进行才能达到最佳的防控效果呢？

要科学地进行户外活动，需要关注三个要点：

首先，确保足够的时间：建议每日累计户外活动时间不少于两小时。研究显示，每日户外活动时间达到或超过两小时的儿童，近视发生的风险比户外活动不足一小时的儿童要低约60%。对于已经近视的儿童，充足的户外活动也有助于延缓近视度数的加深。

其次，选择合适的时间段：应避免在正午时分的强烈阳光下活动。明亮的光线是发挥护眼作用的关键因素。夏季，建议选择清晨或傍晚进行户外活动，避开中午的强光和高温。在树荫下或建筑物阴影处的散射光同样有益于视力保护。即使在阴天，户外的光照强度通常也比室内环境要好。

第三，动静结合：单纯在户外停留即可对视力有益，而结合体育运动效果更佳。例如球类运动和跑步，眼球需要不断追踪移动的物体，从而调节焦距，锻炼眼部肌肉。同时，全身血液循环的加速也能为眼部组织提供充足的营养。

首都医科大学附属北京同仁医院斜视与小儿眼科主任付晶指出：“户外活动每天累计不低于两个小时，可以分次进行，只要累计达到即可。但单次活动时间也不宜过短，最好保持在20分钟到半小时。”

科学的视力保护应根据不同年龄段进行调整

许多家长在为孩子视力保护方面投入了不少精力，例如使用护眼灯、补充叶黄素、佩戴防蓝光眼镜等，但效果未必理想。这很可能因为护眼方法未能结合孩子的年龄特点。不同年龄段的儿童，视力保护的侧重点也各不相同。

儿童和青少年的视觉发育是一个循序渐进的过程，视力保护工作可以根据三个关键年龄阶段来划分：

• 3-6岁的学龄前阶段：这是视觉功能发育的黄金时期。尽管这个阶段儿童近视的总体发生率相对较低，但培养良好的用眼习惯至关重要。此时应严格控制电子产品的使用时间，避免将电子设备作为安抚孩子的工具，同时要保证充足的日间户外活动。

• 7-12岁的小学阶段：这是近视防控的关键时期。此阶段应重点关注三件事：保持正确的读写姿势，严格控制连续近距离用眼的时间，以及坚持每日的户外活动。建议每半年带孩子进行一次专业的眼科检查，包括视力、眼轴长度和医学验光等。如果存在假性近视，通过科学的干预措施，大部分可以恢复正常视力。

• 12岁以后：孩子的眼球结构发育基本稳定，视力健康的儿童新发近视的几率显著降低。然而，对于已经近视的青少年，近视度数容易出现快速加深的情况。

发现孩子近视后该如何做？科学干预是关键

当家长发现孩子近视时，往往会感到焦虑，既担心过早配镜，又害怕一旦戴上眼镜就无法摘下，陷入两难。实际上，近视的干预有规范科学的方法，早期发现和早期干预能够有效控制近视度数的增长。

当孩子出现频繁揉眼睛、眯眼看东西、皱眉歪头、看电视时会不自觉地凑近，或者表示看不清黑板等情况时，这些通常是视力下降的预警信号。家长可以在家中利用标准的视力表定期检测孩子的视力。一旦发现异常，应及时带孩子前往正规医疗机构进行专业检查。

眼轴长度是监测近视进展的重要指标。新生儿的眼轴长度大约为16毫米，成年人约为24毫米。对于未近视的儿童，3至5岁时眼轴每年正常增长约0.25毫米，6至12岁时每年增长约0.18毫米。近视儿童的眼轴增长速度通常会明显偏快，需要及时进行科学的干预。

首都医科大学附属北京同仁医院斜视与小儿眼科主任付晶表示：“如果孩子被确诊为真性近视，我们首先必须为其配戴眼镜。在眼镜的选择上，例如离焦眼镜和角膜塑形镜（OK镜）。但需要特别强调的是，角膜塑形镜属于三类医疗器械，孩子必须在正规医疗机构，并在医生指导下进行规范的验配和使用。”