指尖消遣暗藏慢病危机——被低估的老年“屏幕病” - 旺财28官网

许多老年人将手机作为日常消遣，白天伴随家务，深夜伴随台灯，直到困倦才肯放下。根据《2025银发人群洞察报告》的数据，截至2025年11月，中国银发网民月人均移动互联网使用时长已达135小时，较去年同期增长11.1%。这表明老年群体正从初步接触互联网转向深度使用。然而，在享受指尖娱乐的同时，他们可能未意识到，频繁的低头和近距离观看屏幕正在对身体造成不可逆的慢性损害。

老年人低头看手机引发颈椎问题

退休后的老王过着规律的生活，但近两年颈部不适成为常态。“脖子后面总是不舒服，活动受限，有时还会头晕，肩膀像是紧绷着一根弦。”他在北京老年医院康复医学科接受针灸治疗时说道。医生诊断他存在颈椎退行性变，生理曲度变直，而长期低头看手机是导致近期疼痛加剧和肌肉僵硬的直接原因。

老王习惯在休息时刷手机，观看赛事视频、直播，甚至追短剧。“有事我立马放下，一点不耽误，但是只要闲下来就会拿起手机瞅瞅。”这种碎片化、高频率的低头动作，加上不良姿势，导致头前倾、肩内扣等问题。同时，他的眼睛也出现干涩、异物感，医生建议他减少手机使用并纠正低头习惯。

主治医师邢方印表示，门诊中不少老年颈肩痛患者都提及常低头看手机或平板。近年来，北京老年医院颈肩疼痛患者数量持续增加，其中老年患者的比例也在上升。相比年轻人颈椎问题多因久坐办公，老年人颈椎不适的新诱因包括手机使用时间过长和姿势不当。沙发上、床头半躺等“舒适”姿势，实则使颈椎处于扭曲承压状态，长期如此导致肌肉紧绷、血液循环不畅，酸痛僵硬成为常态。此外，老年人因老花眼需要将手机凑近，进一步加剧了低头幅度。

“数字眼疲劳”加速眼部衰老

手机屏幕对眼睛的伤害比颈肩酸痛更为隐蔽。一些老人退休后视力骤降，眼睛易疲劳、干涩，看东西模糊，迎风流泪，却认为是衰老的正常现象。

张阿姨，60多岁，退休后常刷短视频，一小时不知不觉过去。起初只是眼睛发酸，随后干涩、视物模糊、迎风流泪等症状加剧，直到视力明显下降影响生活才就医。排除了白内障和眼底病变后，医生诊断她为重度视疲劳和干眼症，是长期近距离用眼叠加自然衰老所致，裸眼视力已降至0.4至0.5。

候诊区的老人大多低头看手机，即使结伴也少有交谈，沉浸在短视频或游戏中。他们普遍表示“不多，就是随便翻翻”，但这种“随便翻翻”正在加速眼部机能老化。

眼科主任陈冬军指出，手机屏幕小、字体细、观看距离近，需要眼部付出更多调节和辐辏努力。老年人睫状肌调节能力本就减弱，更容易出现视疲劳。他建议老年人在感到疲劳时应立即暂停。他还提到，老花眼发病年龄提前至35至40岁，长期近距离用眼是主要原因。虽然老花眼是晶状体弹性下降的自然过程，但长时间盯屏幕会大幅提前这一过程。

屏幕蓝光还会引起眼睛脂质过氧化、光感受器丢失以及视网膜色素上皮细胞功能障碍，加速视网膜损伤。尤其值得警惕的是，睡前在黑暗中看手机，强烈的屏幕光线对比极易诱发急性闭角型青光眼，导致眼压急剧升高，可能致视力骤降甚至失明。

耳机伴眠“摧毁”听力

许多老人虽然感觉不适，却难以放下手机。医生认为，让老年人彻底不用手机不现实，只能在时长和习惯上进行提醒。

李阿姨为了帮助女儿带孩子，几乎没有个人时间。她养成睡前听着手机声音入睡的习惯，为不打扰家人常戴耳机，常听着听着就睡着了。近两年家人发现她看电视音量越来越大，对话时反应变慢，常听岔音。

耳鼻喉科主任李长青指出，长时间佩戴耳机，尤其是入耳式耳机，是损害听力的主要原因。他警告，在嘈杂环境中，人们会不自觉调高音量，内耳损伤风险成倍增加。

李长青还提到，许多老人认为听力下降是衰老正常现象，不愿佩戴助听器，导致听觉“用进废退”，大脑对声音分辨能力退化，即使后期佩戴助听器效果也大打折扣。一些老人存在误区，忽视了早期可治愈的听力问题，如耳内棉签遗留、老栓塞等。这些问题若不及时处理，可能引发外耳道发炎、鼓膜穿孔、中耳炎等严重后果。